Mindfulness

Silverton, Sarah

Tietoinen läsnäolo muuttaa elämäsi. Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on yksinkertainen mutta erittäin tehokas elämänhallinnan menetelmä, joka on kokenut viime vuosina todellisen läpimurron länsimaissa. Ikivanhoihin itämaisiin meditaatioihin perustuva ei-uskonnollinen lähestymistapa auttaa pysäyttämään mielen negatiivisen vaeltelun ja vapauttaa automatisoituneista, usein hyödyttömistä tavoista reagoida ärsykkeisiin.Lääketieteellisten tutkimusten todistaman menetelmän tulokset ovat vakuuttavia: mindfulness vapauttaa ihmisen havaitsemaan ahdistuksensa, masennuksensa ja kiireensä sinä mitä ne todella ovat - ihmisen oman mielen luomuksia. Menetelmää käytetään nykyisin apuna mm. psykoterapiassa ja koulutuksessa. Tämän kuvitetun oppaan lempeiden ja yksinkertaisten harjoitusten avulla tutustutaan mindfulnessin periaatteisiin ja keskeisimpiin tekniikoihin, kuten hengityksen ja kehon tiedostamiseen. Kirja on tehokas ja havainnollinen itsehoito-opas stressin, ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseksi ja sisältää myös vinkkejä mindfulnessin harjoittamiseen lasten kanssa sekä hoitotyötä tekeville.

Kustantaja: S&S
Sidosasu: Pehmeäkantinen
ean: 9789515230874
Ilmestymisvuosi: 2012
Kirjastoluokka: 173